혈압 낮추는법1 "혈압을 낮추는 효과적인 방법들" 혈압 낮추는 방법 1 1. 혈압이란 무엇인가요? 혈압은 심장이 혈액을 몸 전체로 펌핑할 때 동맥 벽에 가하는 압력을 의미합니다. 혈압은 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 구성되며, 일반적으로 이완기 혈압이 더 중요한 지표로 알려져 있습니다. 고혈압은 혈압이 정상 범위를 초과하는 상태를 의미하며, 만약 지속되면 심혈관 질환 등 다양한 건강 문제를 야기할 수 있습니다. 2. 혈압을 낮추기 위한 중요한 요소 식이요법: 과다한 염분 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 식단에서 소금의 양을 감소시키고 신선한 과일, 채소, 전체 곡물, 낮은 지방 함유량을 가진 육류와 양파, 마늘 등을 섭취해야 합니다. 체중 관리: 비만은 고혈압의 주요 원인 중 하나입니다. 체중을 감량하고 건강한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 운동을.. 2023. 11. 13. 이전 1 다음